فواید و تاثیر نور خرشید بر خواب بهتر و سلامتی انسان

همه ما می دانیم که نور خورشید در جهت خواب بهتر می تواند بسیار اثرگذار باشد همانند استفاده و خرید تشک مناسب خواب از برند های معروف چون برند تشک رویا، تشک رویال، تشک خوشخواب و تشک ماتیسا. با توجه به تحقیقات به عمل آمده به عملکرد درست زنجیره ی داخلی خواب و بیداری بدن کمک بسزایی می نماید. چنین تصور نمائید که قرارگیری شما در معرض نور آفتاب سبب بالا رفتن ترشح هورمون سراتونین در مغز خواهد شد که در ادامه خوش اخلاقی و پرانرژی بودن اشخاص ارتباط مستقیمی خواهد داشت. در این قسمت مزیت های گوناگون نور آفتاب در جهت سلامتی انسان را برای شما عزیزان در مقاله یات شاپ بیان کرده ایم.

چرا نور آفتاب صبح مهم است؟

نور آفتاب در وقت سحر از ضرورتی بیشتر از مصرف گرما بخشی و انرژی شروع روزانه برخور دار است. مزیت های بیولوژیک معجزه واری را دارا است. که در تمامی  روز به وسیله ی آفتاب برای ما در دسترس می باشد. بعنوان نمونه، وقتی که فرد برهنه است پوست وی نور ماورای بنفش خورشید را به سمت خود جلب می نماید. و به فرآوری آن می پردازد تا زمینه انجام بدن اعمالی حیاتی مثل تندرستی به وسیله ی مبارزه با عفونت ها و بیماری ها، ممانعت از التهابات،  تقویت استخوان ها و غیره را فراهم سازد. تمامی این موارد بدون این که احتیاجی باشد به انجام تمرینی بپردازیم یا قرصی خاصی مصرف نمائیم یا آبمیوه ها و نوشیدنی های مقوی را در منزل تهیه نمائیم، بصورت کاملا طبیعی رخ می دهد.

نکته مهم تنها اینجاست که پوست بدن بایستی در معرض مستقیم نور آفتاب باشد. حتی از کرم ضد آفتاب نیز استفاده نشود. به اضافه ی آن بایستی قسمت وسیعی از پوست در برابر نور آفتاب قرار بگیرد. برتن داشتن یقه اسکی، شلوار جین، و سوئیشرت ازتماس مستقیم بدن با نور خورشید ممانعت می کند و برتن داشتن تی شرت و شلوارک ورزشی خوب می باشد. از آنجایی که بودن در تماس مستقیم نور آفتاب در جهت خواب و سلامتی شما می تواند حائز اهمیت باشد، بایستی از هر موقعیتی درجهت بکارگیری از نور روز استفاده نمود.

مزایای نور آفتاب

نور آفتاب جهت خواب از اهمیت برخوردار است. ولی این فقط فایده قرار گیری در تماس نور روز نمی باشد. شما به علل فراوان دیگری که بعضی از آن ها را در مطالب پایین برای شما بیان کرده ایم به نور خورشید احتیاج دارید.

ویتامین D

نور آفتاب و ویتامین دی قادر هستند جایگزین هم دیگر بشوند. زیرا بدن ما در جهت ساخت طبیعی این ویتامین به یاری خورشید محتاج است. تنها راهکار دیگری که جهت تامین این نوع ویتامین موجود می باشد. بکارگیری از مکمل های تغذیه ای می باشد. و در غذاها موجود نمی باشد و البته درجهت این که جذب بشوند بسیار به نور آفتاب نیازمند می باشند. اضافه بر نور آفتاب، خیلی از ماهی ها نظیر سالمون، شمشیر ماهی ، هالیبوت ، و ماهی تن هم از ویتامین دی برخوردار می باشد.

ضرورت ویتامین دی به حدی فراوان می باشد که آن را به مقایسه با اکسیژن قرار داده اند. به آن معنا که همین اندازه برای زندگی ضرورت حیاتی خواهد داشت. مقدار ضرورت واهمیت آن در بدن، به تازگی، به وسیله ی پزشکان متخصص پوکی استخوان و طب گیاهی در معرض تحقیق قرار گرفته است. آن ها بیان دارند که نکات بیان شده در دنیای امروز درخصوص به ویتامین دی، ممکن است درجهت ممانعت و پیشگیری از راشیتیسم کفایت کند ولی پشتیبانی لازم در جهت مقابله در برابر سرطان، بیماری قلبی، و عفونت ها رابه عمل نیاورد. بیشتر افراد بزرگسال به حدود 8000 واحد ویتامین D نیازمند می باشند. و بعضی ها حتی بیشتر از این میزان را درجهت بهینه سازی سطوح ویتامین دی در بدن شان احتیاج خواهند داشت. همینطور جهت این که 8000 واحد از ویتامین دی به وسیله ی بدن مورد جذب قرار بگیرد به میزان مختلفی از تماس با نور آفتاب احتیاج می باشد. که در اشخاص گوناگون از 5 دقیقه تا 30 دقیقه قابل تغییر می باشد.

استخوان های سالم

ویتامین دی حاصل از نور آفتاب قسمت مهمی می باشد که به جذب شدن کلسیم در بدن کمک بسزایی خواهد کرد. همان گونه که درجریان هستید، به کلسیم درجهت برخورداری از استخوان هایی پرقدرت محتاج می باشید. این قضیه در خصوص کودکان هم قبل بررسی است. کمبود این نوع از ویتامین در کودکان سبب راشیتیسم خواهد شد. این نوع بیماری با پاهای به شکل کمانی و تغییر شکل سایر استخوان ها قابل مشاهده است.

جوان سازی دوباره چشم های سالخورده

ویتامین D3 جزو دسته ی ویتامین های دی می باشد و تعداد فراوانی از مسئولیت ها رابرعهده دارد که در این مقاله به بیان آن ها می پردازیم. یکی از این موارد سلامت بینایی می باشد. این ویتامین شدت سالخوردگی عضلات را پایین می آورد که دلیل اصلی نابینایی میان سالمندان می باشد. این نکته راهم درنظر داشته باشید که هیچوقت به صورت مستقیم آفتاب را تماشا نکنید.

 اهمیت نور آفتاب برای خواب

مشاهده ی آفتاب هر روز در موقع طلوع به هماهنگی ساعت بدن با تایم طبیعی کمک بسزایی خواهد کرد. بدن ما در یک ریتم شبانه روزی درحال فعالیت می باشد و این تاثیر فراوانی بر چرخه خواب و بیداری ما دارد وهمچنین وظایف فراوان دیگری از قبیل تعادل هورمون و اشتها را هم برعهده دارد.با هر روز تماشا کردن طلوع آفتاب در یک زمان مشخص به هماهنگی ساعت داخلی ما کمک بسزایی خواهد کرد. همچنین، زمانی که وقت رفتن به تخت خواب می شود، برای خواب و استراحت آماده می شویم.

روشنایی و تاریکی شاخص های بیولوژیک پر قدرتی می باشند که به ما این هشدار را می دهند، که درحال حاضرموقع انجام چه امری است. در مواقع روشنایی روز، به شکل کلی احساس می کنیم که از هوشیاری و انرژی بیشتری برخوردار می باشیم و ساعت داخلی بدن به ما این هشدار را می دهد زمانی که هوا تاریک می شود موقع آماده شدن برای خواب و رفتن به سمت تخت خواب می باشد. این مسئله به جز دسته مختصری از افراد که شب زنده دار هستند و شب ها دارای انرژی بیشتری می باشند، در خصوص اغلب افراد صادق می باشد. نور آفتاب برای خواب ما بسیار حائز اهمیت است و در واقع تنظیم کننده می باشد. بدان معنا که با روشنایی در روز بدن ساخت ملاتونین را که نوعی هورمون خواب آور می باشد را کم می کند و در نهایت موقع شب ساخت آن را بالا می برند.

درمقاله فوق تحت عنوان” اهمیت نور آفتاب برای خواب بهتر و سلامتی انسان”قصد داشتیم مزیت های نورآفتاب را برای شما عزیزان بیان نمائیم امیدواریم که برای شما همراهان گرامی مفید واقع شده باشد.

شما میتوانید از طریق سایت یات شاپ (yatshop) و خرید تشک از برند هایی نظیر برند تشک رویا، تشک خوشخواب، تشک رویال و تشک ماتیسا و محصولات کالای خواب مورد نیاز خود علاوه بر اطمینان از اصالت کالا و دریافت ضمانت نامه معتبر شرکتی، از خدمات ارسال رایگان به کل کشور برخوردار شوید.